TIPS MENJAGA KESEHATAN

Perasaan stres sering kali menjadi musuh dalam selimut. Perasaan
tersebut dapat datang dengan tiba-tiba dan biasanya cukup sulit untuk
dikendalikan. Stres dapat memicu timbulnya berbagai penyakit di
kemudian hari. Salah satunya adalah penyakit jantung, hipertensi, dan
stroke.

Untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan, ada baiknya kita
menghindari stres dengan cara sebagai berikut:


1. Energi positif
Keluarkan energi positif di dalam diri kita dengan selalu berpikiran
optimis dalam menghadapi setiap permasalahan. Sadarilah bahwa dalam
setiap permasalahan pasti ada jalan keluarnya. Sebaiknya jangan
bersikap terlalu keras pada diri sendiri karena setiap rencana yang
telah kita buat belum tentu dapat tercapai. Bersikaplah lebih
fleksibel sehingga kita dapat lebih menikmati indahnya hidup.


2. Menjaga kesehatan
Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Jagalah kesehatan
tubuh kita dengan olah raga yang teratur, tidur yang cukup, dan
konsumsi makanan yang bergizi. Olah tubuh dapat merangsang keluarnya
endorphine, yaitu zat yang membuat tubuh merasa nyaman, sehingga orang
yang berolahraga teratur biasanya tampak sehat dan bahagia. Olah raga
teratur sebaiknya didukung juga dengan pola makan yang sehat dan
istirahat yang baik.


3. Kendalikan emosi
Cara termudah untuk mengendalikan emosi adalah dengan minum air putih
yang banyak saat emosi mulai memuncak. Air putih dapat menenangkan
emosi dan membantu kita untuk berpikir lebih jernih. Emosi yang
berlebihan justru dapat menjadi memicu terjadinya stres. Bersikaplah
lebih sabar dan berpikir lebih luas agar dapat memahami setiap masalah
dengan jernih.


4. Istirahat sejenak
Luangkan sedikit waktu untuk beristirahat. Gunakanlah akhir pekan
dengan baik, khususnya untuk memanjakan diri dan keluar dari rutinitas
sehari-hari. Berkumpul bersama keluarga atau teman-teman merupakan
salah satu cara untuk menumbuhkan energi positif serta semangat baru.


5. Terbuka
Jangan pendam masalah kita sendirian. Berbagilah cerita kepada orang
yang kita percaya, maka beban kita akan terasa lebih ringan dan tidak
mengendap di dalam pikiran.


6. Tingkatkan rasa humor
Secara klinis, humor dapat digunakan untuk mengatasi rasa stres. Di
Indonesia, sekarang ini sudah banyak tersedia terapi tertawa yang
biasanya dilakukan oleh sekelompok orang minimal 5 orang, selama 5
sampai 10 menit. Humor memang perlu dilakukan agar syaraf tidak
terlalu tegang dan tubuh dapat berelaksasi.